Higher, faster, stronger...

Urcatul scarilor este atat de eficient deoarece iti forteaza organismul sa lupte impotriva gravitatiei, obligandu-ti astfel muschii sa 'munceasca' de doua ori mai mult decat in mod normal.
Pentru ca este un exercitiu destul de extenuant, efectele sale sunt vizibile intr-o perioada de timp mult mai redusa decat in cazul altor sporturi. De exemplu, 15 minute de urcat pe scari sunt echivalente cu 30 de minute de alergat. Este unul dintre cele mai solicitante exercitii, deoarece te obliga sa iti muti intreaga greutate a corpului atat pe vertical, cat si pe orizontal.Chiar si pentru persoanele sedentare, care nu includ in programul lor zilnic nicio activitate sportiva, urcatul scarilor poate imbunatati considerabil sanatatea inimii si a sistemului circulator.